O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) alerta que os últimos dias do inverno serão difíceis de enfrentar devido às altas temperaturas, que podem ultrapassar os 40º C em algumas regiões do Brasil. Isso ocorre devido a uma forte massa de ar quente que está presente no país. É importante tomar cuidados com a saúde, especialmente entre crianças e idosos, devido ao tempo seco e à baixa umidade do ar, que podem causar problemas respiratórios, ressecamento da pele e desconforto nos olhos, boca e nariz.

Durante esse período, é ainda mais importante manter-se hidratado, principalmente através da ingestão de água. Nosso corpo precisa de líquidos para manter sua temperatura ideal de funcionamento. O uso de protetor solar também é muito importante. Ele deve ser aplicado 30 minutos antes de se expor ao sol para ser absorvido e deve ser reaplicado a cada duas horas de exposição. O protetor deve ser aplicado em todas as partes do corpo, incluindo mãos, orelhas, nuca e pés.

Confira abaixo outras orientações do Ministério da Saúde para manter a hidratação e proteção do corpo durante o período seco:

- Aumente a ingestão de água ou sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem sentir sede;

- Evite bebidas alcoólicas e com alto teor de açúcar;

- Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes;

- Recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas com comorbidades podem não sentir sede, então ofereça água a eles.

Cuidados coletivos e em casa:

- Se possível, feche cortinas e janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar;

- Abra as janelas durante a noite;

- Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, especialmente bebês e pessoas acamadas;

- Informe-se regularmente sobre a saúde de pessoas que vivem sozinhas, idosas ou dependentes que moram perto de você e ajude-as a se protegerem do calor;

- Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água.

Cuidados com a saúde:

- Mantenha medicamentos abaixo de 25º C na geladeira (verifique as instruções de armazenamento na embalagem);

- Procure aconselhamento médico se tiver uma doença crônica, condição médica ou estiver tomando vários medicamentos;

- Procure ajuda se sentir tonturas, fraqueza, ansiedade ou tiver sede intensa e dor de cabeça;

- Se sentir mal-estar, procure um local fresco o mais rápido possível, meça sua temperatura corporal e beba um pouco de água ou suco de frutas para se reidratar;

- No período de maior calor, tome banho com água morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.

Proteção contra o sol e o calor:

- Evite a exposição direta ao sol, especialmente das 10h às 16h;

- A exposição ao sol sem proteção adequada contra os raios ultravioleta pode deixar a pele vermelha, sensível e até mesmo com bolhas. Use protetor solar;

- Use chapéus e óculos escuros;

- Proteja as crianças com chapéus de abas;

- Use roupas leves que não retenham muito calor;

- Diminua os esforços físicos e descanse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados;

- Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas;

- Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados.